Entspannung lässt sich nicht nur körperlich durch das Anspannen und Lösen von Muskelpartien herstellen, sondern auch durch die Vorstellungskraft und Phantasie. Nicht nur die realen Sonnenstrahlen erwärmen die Haut, sondern ebenso die Vorstellung davon.
Dazu denkt man sich sogenannte Ruhebilder aus. Entscheidend ist, dass Sie sich einen Ort vor Ihr inneres Auge holen, an dem Sie sich wohl fühlen können. Dieser Platz der Ruhe und des Friedens kann z. B. ein Zimmer oder eine Landschaft sein. Sie können dabei z. B. unter einem Baum oder auf der Terrasse sitzen, auf das Meer, einen Garten oder eine Berglandschaft blicken.
Ruhebilder sind ganz ähnlich den Phantasiereisen, der einzige Unterschied ist, dass sie stationär bleiben. Ein Ruhebild genießt man als passiver Beobachter, der nur seine Umgebung betrachtet, fühlt, hört und riecht. In der Vorstellung eines Ruhebildes bewegt man sich jedoch nicht wie bei einer Phantasiereise.
