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Für folgende Themenbereiche biete ich außer Einzelberatungen auch Kurse in Kleingruppen an:
Stresskompetenz:
100 Dinge zu erledigen und am besten alle gleichzeitig? Stress läßt sich nicht vermeiden, aber wir können Wege finden, Ruhe und Gelassenheit so lange wie möglich zu bewahren.
Viele Anregungen zur Geisteshaltung und kleine Übungen für zwischendurch im hektischen Alltag.
Termine auf Anfrage!
Autogenes Training:
Durch autosuggestive Formeln werden körpereigene Vorgänge und Denkstrukturen positiv beeinflusst.
Diese Methode zur Entspannung braucht zwar Bereitschaft zum regelmäßigen Üben, dafür lohnt sich das Ergebnis auf lange Sicht gesehen auf alle Fälle.
Ziel des Autogenen Trainings ist es, in besonderen Stresssituationen binnen weniger Sekunden die erlernten Entspannungsreaktionen ablaufen lassen zu können und so Ruhe und einen klaren Kopf zu erhalten.
Keine Vorkenntnisse nötig, bitte bequeme Kleidung und ev. warme Socken mitbringen.
Termine auf Anfrage!
Wenn Sie daran interessiert sind, Autogenes Training in der Kleingruppe zu erlernen, nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf! Die Kurstermine werden dann mit den Interessenten abgestimmt.
Phantasiereisen:
Eine Phantasiereise zu erfahren ist eine wunderbar angenehme passive Art,
Stress abzubauen, sich tief zu entspannen & das innere Gleichgewicht aufzubauen.
Sie machen es sich mit Decken und Kissen bequem und erleben eine Reise im Kopf. Ganz gelöst, zwanglos und phantastisch.
Eine Phantasiereise kann Ihre Kreativität wieder zum Leben erwecken und Ihren Geist mit schönen Erfahrungen und Bildern beflügeln.
Bitte bequeme Kleidung anziehen (keine engen Hosen oder Röcke) und ev. warme Socken mitbringen.
Termine auf Anfrage!
Meditation:
Meditation ist das Versenken in eine Vorstellung. Absichtsloses Wirkenlassen der Situation ermöglicht entspannung und Persönlichkeitsentwicklung. Meditation ist eine Lebenseinstellung, die zu einer positiven Herangehensweise an das Leben führt, die von heiterer Gelassenheit und umfassender Akzeptanz geprägt ist.
Mein Meditationsansatz ist ohne religiöse oder mystische Ausrichtung und dient dem Finden der eigenen Mitte, der Kommunikation mit dem Selbst.
Kursinhalt sind Meditationstechniken, wie Aufmerksamkeitslenkung, Atemregulierung, Mantra, Licht- & Klangmeditation.
Keine Vorkenntnisse nötig, bitte bequeme Kleidung anziehen (keine engen Hosen oder Röcke) und ev. warme Socken mitbringen.
Termine auf Anfrage!
Shian Gong/ Duft-Qi Gong:
Aktive Entspannung durch gleichmäßige Bewegungen! Shian Gong wirkt entschlackend und regt Blut- und Energiekreislauf an. Durch die gleichförmigen Bewegungen kommt auch der Geist zur Ruhe und darf endlich loslassen. Bewegung & Lachen stehen hier im Mittelpunkt.
Bitte bequeme Kleidung anziehen (nichts, was zwickt, kneift oder einengt) & ev. warme Socken mitbringen.
Termine auf Anfrage!
Progressive Muskelrelaxation:
Diese Methode ist eine sehr leicht erlernbare und körperbezogene Entspannungstechnik.
Durch das aktive Anspannen und anschließende Entspannen von verschiedenen Muskelgruppen stellt sich ein allgemeiner Entspannungszustand ein.
Die PMR eignet sich wie keine andere Technik optimal für den Einsatz
direkt am Arbeitsplatz im stressigen Büroalltag.
Termine auf Anfrage!
La Le Lu - Schlafprobleme:
Schwierigkeiten beim Ein- & Durchschlafen? In den meisten Fällen ist unbewältigter Stress schuld daran!
Kursinhalt ist alles rund um guten & erholsamen Schlaf: Analyse von Tagesablauf, Schlafrhythmus, Umgebung, vorbereitende Abendrituale, bewußte Ernährung, natürliche schlafunterstützende Mittel, Übungen zum Ruhigstellen des Gehirns, ...
Termine auf Anfrage!
Wenn Sie Interesse an einem Gruppenkurs haben, nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf!
Alle Kurse finden in meiner Praxis in der Vinzenzgasse 11/ 2. Stock/ Tür 13, 1180 Wien statt!
Lage- und Anfahrtsplan finden Sie links im Menü unter "Die Seminarräume".
Nichts Passendes gefunden? Fragen kostet nichts! Kontaktieren Sie mich und wir finden sicher eine individuelle Lösung für Sie!
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